Vitamina de Banana com Mamão (Smoothie)

A vitamina de banana com mamão (smoothie), ou Banana Papaya Smoothie, é uma vitamina gelada, refrescante, deliciosa, é uma receita saudável, geralmente feita de duas frutas uma congelada e iogurte, mas também pode levar sorvete e verduras. A origem é da Califórnia,  Estados Unidos da América.

Depois da academia, no lanche à tarde ou café da manhã a vitamina de banana é uma ótima bebida, refrescante, suplementa a alimentação com vitaminas, sais minerais, com baixo teor de gorduras, colesterol, Sódio ou carboidratos.

Vitamina de Banana com Mamão (Smoothie)

Categorias:	Liquidificador, Bebidas
Autores:	Guloso e Saudável
Rendimento:	3 porções
Tempo de preparo:	5 minutos
Tempo total de preparo:	5 minutos
Grau de dificuldade:	Fácil
Comida:	Brasileira
Porção:	200 ml

Ingredientes

• 1 unidade: Banana-nanica;
• 1 unidade: Mamão papaia;
• 200 mililitros: Iogurte natural desnatado;
• 200 mililitros: Leite desnatado;
• 1 colher de sopa: Mel.

Modo de preparo

1. A banana deve ser cortada às rodelas e congelada, o leite, o mamão e o iogurte também devem estar gelados.
2. Bata todos os ingredientes no liquidificador, está pronta a vitamina de banana.
3. Distribua a vitamina de banana em copos altos.
4. Sirva, consuma imediatamente a vitamina de banana com mamão.

Obs. os sucos de frutas naturais, tal como a vitamina de banana, após prontos perdem rapidamente os seus nutrientes.

Valores nutricionais por porção

Açúcar :	16,5 g	Alpha-caroteno:	10 μg
Beta-caroteno:	195,1 μg	Cálcio:	172,5 mg
Calorias:	130,9 kcal	Carboidratos:	27,2 g
Colesterol:	3,5 mg	Ferro:	0,2 mg
Fibras totais:	2,3 g	Fósforo:	133,8 mg
Gorduras:	0,6 g	Gorduras monoinsaturadas:	0,1 g
Gorduras poliinsaturadas:	0,1 g	Gorduras saturadas:	0,3 g
Magnésio:	10,7 mg	Potássio:	534,8 mg
Proteína:	5,4 g	Selênio:	2 μg
Sódio:	61 mg	Vitamina A:	829 IU
Vitamina C:	41,8 mg	Vitamina K:	2 μg

Os valores nutricionais são baseados em cálculos teóricos. Não foi executada uma análise laboratorial.

Fonte: Gostoso e Saudável