Alimentos para prevenir o câncer da próstata
Os alimentos indicados para prevenir o câncer da próstata são os ricos em licopeno, como o tomate e mamão, e os ricos em fibras e antioxidantes, como frutas, verduras, sementes e castanhas, que devem ser consumidos de forma regular para que sejam capaz de atuar na prevenção.
O câncer da próstata atinge principalmente homens com mais de 40 anos e histórico de câncer na família, e está ligado a uma dieta rica em gorduras saturadas, vindas principalmente do elevado consumo de carnes vermelhas e embutidos, como salsicha e linguiça, por exemplo.
Assista o vídeo que fala sobre este assunto:
Tomate para previr o câncer de próstata
O tomate é um alimento rico em licopeno, nutriente com alto poder antioxidante e com ação de inibir a multiplicação das células, característica que ocorre com o surgimento do tumor. Além de prevenir o câncer, o licopeno também atua diminuindo o colesterol LDL (ruim) e protegendo o organismo de doenças cardiovasculares, como o infarto.
A quantidade de licopeno que deve ser consumida para prevenir o câncer é de 35mg por dia, o equivale a 12 tomates ou 230 ml de extrato de tomate. Esse nutriente fica mais disponível quando o alimento é submetido a temperaturas elevadas, e por isso o molho de tomate tem mais licopeno que o tomate fresco. Além do tomate e seus derivados, outros alimentos ricos em licopeno são goiaba, mamão, pitanga e melancia.
Legumes e chá verde previnem o câncer de próstataFrutas e legumes ricos em antioxidantes
As frutas e legumes também são importantes para prevenir o câncer de próstata porque são ricos em vitaminas e minerais antioxidantes, que protegem as células e fortalecem o sistema imunológico.
Assim, deve-se consumir diariamente pelo menos 3 frutas por dia, como laranja, morango e uva, e legumes nas refeições principais, como cenoura, couve-flor e brócolis, que são conhecidos por atuarem na prevenção do câncer.
Também é importante consumir temperos naturais, como alho e cebola, sementes como linhaça e chia, e frutas oleaginosas como castanhas e amendoins, pois são ricos em ômega-3, selênio e zinco, nutrientes importantes para fortalecer o sistema imune.
Frutas e sementes que previnem o câncer de próstataChá verde para proteger a próstata
O chá verde protege a próstata porque tem ação antioxidante, anti-inflamatória e de proteção do DNA das células, prevenindo alterações que causam o câncer. O ideal é ingerir pelo menos 2 xícaras de chá verde por dia para que os benefícios dessa bebida sejam obtidos, mas pessoas que sofrem de insônia devem evitar o chá durante a noite, pois ele contém cafeína.
Juntamento com o aumento do consumo de frutas, legumes e chá verde, também é importante reduzir a ingestão de gorduras saturadas, que estão presentes principalmente em carnes vermelhas, bacon, embutidos como salsicha, linguiça e presunto, fast food e alimentos industrializados ricos em gordura, como lasanhas e pizzas congeladas.
Além da alimentação, é importante fazer o exame de prevenção do câncer de próstata com o médico urologista e saber quais os primeiros sintomas dessa doença, para que ela seja identificada precocemente.
Tomar café reduz risco de câncer
O consumo de café pode diminuir o risco de desenvolver câncer em diferentes partes do corpo, pois é uma substância muito rica em antioxidantes e minerais que ajudam a evitar a degradação e alteração das células, prevenindo o surgimento de mutações que podem resultar em tumores e, consequentemente, câncer.
A quantidade de café necessária para manter o corpo protegido varia de acordo o tipo de câncer, no entanto, beber pelo menos 3 xícaras de café torrado e moído, por dia, já é o suficiente para reduzir o risco de vários tipos de câncer.
De acordo com vários estudos, os benefícios do café não estão relacionados com a cafeína, porém o café descafeinado não possui um poder de proteção tão grande porque durante o processo de remoção da caféina, geralmente, são retirados muitos antioxidantes e minerais importantes.
Tipos de câncer que podem ser evitados
Após diferentes estudos feitos com o café, para observar o seu efeito sobre o câncer, os principais resultados são:
- Câncer de próstata: as substâncias do café afetam o metabolismo da glicose e da insulina, assim como a produção de hormonais sexuais, que são os principais fatores no desenvolvimento deste tipo de câncer. Para reduzir até 60% as chances de ter câncer de próstata é recomendado beber, pelo menos, 6 xícaras de café por dia.
- Câncer de mama: o café altera o metabolismo de alguns hormônios femininos, eliminando produtos cancerígenos. Além disso, a caféina parece dificultar o crescimento de células cancerígenas na mama. A maioria dos resultados foram encontrados em mulheres que tomam mais de 3 xícaras de café por dia.
- Câncer de pele: em diferentes estudos o café está diretamente relacionado com a diminuição do risco de desenvolcer melanoma, o tipo mais grave de câncer de pele. Quanto maior a ingestão de café, menores parecem ser as chances de ter câncer na pele.
- Câncer de cólon: neste tipo, o café melhora as chances de cura em pacientes que já desenvolveram o câncer e evita que os tumores voltem a surgir após o tratamento. Para obter estes bebnefícios deve-se ingerir, pelo menos, 2 xícaras de café por dia.
Independentemente do tipo de câncer, o café não é uma substância com eficácia completamente comprovada, sendo que o seu efeito é muito reduzido quando existem outros fatores de risco como ter historial de câncer na família, ser fumante ou consumir bebidas alcoólicas em excesso.
Quem não deve consumir café
Embora o café possa proteger contra o câncer, existem situações em que beber as quantidades indicadas podem agravar alguns problemas de saúde. Dessa forma, o consumo de café deve ser evitado por quem tem pressão alta, insônia, problemas cardíacos, gastrite ou sofre frequentemente com excesso de ansiedade, por exemplo.
Conheça outros benefícios do café para a saúde:
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